ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲಂಕಾರಗಳಾಗಿ ಹಾಗೆಯೇ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳು. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನಿಸಿದಾಗಲೂ, ಅವು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧ ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗದೆ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು ಲಾಭ. ಅವು ರಸಭರಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅವುಗಳ ಬೃಹತ್ ಭಾಗದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀರಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲ. ಟೈಪ್ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದಿಂದ ತಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.